運動の基礎知識（前編） | 水戸にある整体サロンとしてお身体や健康にまつわる情報をお届けいたします

こんにちは！

アクア∞リング．の谷島です！

今回は運動の基礎知識についてお伝えします！

（前編）です。

運動は、心身の健康を保つために欠かせないものです。

運動を行う事によって、次のような効果が期待できます。

●筋力の向上

●心肺機能の向上

●余分な脂肪の燃焼

●健康的な体型の維持

●血行促進による冷えの改善

●生活習慣病の予防と改善

●気分転換やストレスの解消 その他、さまざまな体の機能の維持・改善に役立ちます。

《運動の種類》

●有酸素運動

酸素を使ってエネルギーを生み出す運動。筋肉にかかる負荷が比較的低いため、 長時間行うことができる。（ウォーキング・ランニング・水泳・エアロビクスなど）

●無酸素運動

酸素を使わずにエネルギーを生み出す運動。筋肉にかかる負荷が高いため、短時間で 効果的に筋肉を鍛えることができる。（短距離・筋力トレーニングなど）

●ストレッチ

関節や筋肉をゆっくり伸縮させて、体の柔軟性を高める運動。怪我の予防や疲労回復、 リフレッシュなどの効果がある。（柔軟体操・ラジオ体操・ヨガなど）

運動不足になると、肥満・免疫力の低下・老化が進みやすかったりします。 特に冷え性の方は適度な運動をやってみてください。 運動は温活には欠かせません！！！

思ったよりも文が長くなってしまったので今回は前編とさせていただきます。 次回：有酸素運動・無酸素運動の特徴について またのお越しをお待ちしております。